骨盤ダイエット方法最新のやり方※効果的に痩せる方法とは?

骨盤ダイエット方法最新のやり方※効果的に痩せる方法とは?

骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは、骨盤を支えている筋肉を鍛えることで、骨盤の歪みを対策していくダイエットです。

 

骨盤ダイエットは、ダイエットと女性特有の悩みに効果的♪

体重がガクンと落ちるというよりかは、健康的なキレイ痩せを目指せます!「男性からモテるボディ」が手に入りやすいことで大人気です(*´∀`*)

 


⇒痩せない原因はコレだった?骨盤ダイエットで腰回り・下半身痩せ!

 

骨盤が歪んでいると…

冷え、下半身のむくみ、生理不順、生理痛、便秘、ボディのたるみなどが発生しやすいです。
自律神経が乱れたり、肩こりの原因になったりと身体に不調が出ることも…
しかも、太りやすくなってしまうんです(;_;)!!

 

そこで、知っていれば骨盤ダイエットがかんたん♪な情報を更新していきます!

骨盤ダイエットのポイント【チェック付】

>>骨盤痩せしたい方必見!基本知識!

簡単♪骨盤ダイエットの方法・やり方

>>効果的な骨盤ダイエットの方法とは?

骨盤ダイエットは何が効果ある?

>>【成功者が語る!】骨盤ダイエット口コミレポ♪

 

骨盤ダイエットとは、骨盤のゆがみを直して自然と痩せやすい身体になるようにしていくものです。
ボディラインを整えることが出来ます。

骨盤ダイエットのポイント【チェック付】

原因を知って、自分の骨盤をしっかりとチェックすることが大切です!

骨盤がゆがむ主な原因
  • 運動不足
  • 姿勢が悪い
  • 出産
骨盤チェック!

骨盤が歪んでいるかどうかを確認してみましょう!

  • ①仰向けに寝転んだ状態で両足を腰幅に開いてみます。
  • ②左右の骨盤の一番高い場所に親指をあて、床に中指をつけます。
  • ③その状態で左右の腰の高さを比べてみましょう!

高さが違う場合は、高くなっている方の逆側に骨盤がねじれているのかもしれません(´・ω・`)

 

骨盤ダイエットとは、骨盤を支える筋肉を鍛えて骨盤の歪みをとり、痩せやすい身体にしていくものです。
歪んでいることがわかった場合は、骨盤ダイエットを始めましょう!!

 

骨盤ダイエットをしてみたいと思ってもどのような方法で行えばよいのかわからない人も多いはずです。
ダイエット方法をしっかりと知っていなければ、上手く効果を出すことも出来ません!

知っておきたい2大ポイント
ゆがみ対策する

まずはすでに歪んでしまっている場合、歪み対策することが大切です。

 

ゆがみ防止

骨盤がゆがむのを防止しましょう!

 

骨盤ダイエットは、骨盤を支える筋肉を鍛えることで骨盤の歪みを改善していったり、ストレッチをして姿勢を正したり、これ以上ゆがまないように防止することも、とても大切になってきます。

 

簡単♪骨盤ダイエットの方法【最新版】

姿勢を正す

日常生活でも気をつけるようにしましょう。
足を組んだり、長時間座っていたり、ヒールの高い靴をはいていたりすると、歪んでいってしまいます。姿勢もよくすることが大切です。

 

ストレッチ&筋トレ

ダイエット方法のひとつとして、ストレッチがあります。

 

骨盤ストレッチの方法①
  • 両足を肩幅に開いて立ち、腰に両手をあてます。
  • そのまま、腰をゆっくりと10回ずつ、左右にねじります。
  • ゆっくりと呼吸するようにすることがポイント♪
  • その後、前屈と後屈を10回してから、左右に腰を回します。
骨盤ストレッチの方法②
  • 両足をのばして坐り、腰幅に開きます。
  • 右手を腰の後ろに置いて、左手を両足の間に置きます。
  • 息を吐きながら右側に身体をひねります。
  • また息を吐きながら元の位置に戻します。

 

骨盤の歪みを矯正するストレッチはとても簡単なので、毎日行うようにしましょう。

 

骨盤筋肉トレーニングの方法
  • 床に四つ這いになります。
  • その後、肘から手のひらを床につけた状態で、足は伸ばします。
  • その状態でゆっくりと深呼吸をしながら20を数えます。

 

これを1日に3回程度行うようにしましょう♪
腹筋から背筋が鍛えられ、腰を支えてくれるようになります。

 

ストレッチと筋肉トレーニングを組み合わせることがコツ★

 

ゆがみ対策をする
骨盤ベルト

ふだんから骨盤ベルトを巻いて生活してみましょう♪
土日だけ、夜だけ、などでもいいですが、なるべくつけて過ごしましょう♪
産後のママは特に骨盤ベルトがおすすめですよ。

 


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骨盤エステ

骨盤エステに行ってから、骨盤ベルトを巻いて生活すると効果的♪
骨盤ストレッチや骨盤ダイエットする前に行っておくのがベスト。
プロのチカラを借りたほうが結果が早くでるので試してみましょう(*^_^*)

 

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骨盤ダイエットは何が効果ある?【試した結果】


この中で、1番最初にした方が良いのは、骨盤エステ体験♪
痩せやすい体に導いてくれるので、ダイエットがぐんとしやすくなった!という方が多いです。
「痩せにくい体質かも」って思う方は体験料金はとっても安いので、ぜひ行ってからダイエットしましょう!
※マシンで骨盤周辺の筋肉を鍛えたり、気持ち良いマッサージしてくれます★

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