骨盤ダイエット金スマのやり方※5分寝るだけの方法とは?

骨盤ダイエット金スマのやり方※5分寝るだけの方法とは?

人気テレビ番組「金スマ」では様々な話題を取り上げて紹介していますが、中でも話題沸騰となったのは骨盤ダイエットが紹介されたときです。
金スマで紹介された骨盤ダイエットの方法とは、「寝るだけ」という大変お手軽な方法で運動が苦手な人でも気軽に行う事が出来ます。金スマ流骨盤ダイエットに必要なのは骨盤枕と呼ばれる細長い枕のみです。市販されているものを利用するのも良し、自分でバスタオルなどを使って自作することも可能です。
金スマ流骨盤ダイエットの方法は、床に両足を伸ばして座り骨盤枕をお尻にぴったりとくっつけます。その後枕の上に腰を乗せながら上体を後ろに倒していきます。枕の中心がおへその真下にくるように調整したら体の力を抜いてお腹をへこませましょう。
そのとき足の親指同士をくっつけ、カタカナの「ハの字」になるようにしましょう。両腕を頭の上でまっすぐ伸ばしたら、手のひらを床につけて小指同士をくっつけましょう。目線はまっすぐ上をキープします。
腰に痛みを感じたらすぐに止めましょう。また、なれないうちは数分で終わらせて徐々に体を慣らしていくことが怪我の防止になります。
こうすることで骨盤が閉じて下がっていた内臓なども元の位置に引き上げられ、股関節や肋骨の位置も正常な位置に戻されるため全身の歪み改善に効果的で、気になるおへそ周りを引き締める効果があるのです。
寒い日はコタツに入りながらでも出来る手軽なエクササイズです。